La práctica del MINDFULNESS y sus beneficios

Como dice Jon Kabat-Zinn, director de la Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena (Mindfulness) en la Medicina, el Mindfulness o la "atención plena", es la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento.

Es una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el presente. Experimentado desde un estado de atención intencionada, calmada y despierta, sostenida y sin juicio, que desencadena un proceso de transformación interior que desarrolla la comprensión y la sabiduría. 

shutterstock_186208322jpg

Los beneficios de la práctica del Mindfulness son muchos, entre ellos:


  • Reducir distracciones y aumentar la concentración
  • Reducir automatismos
  • Minimizar los efectos negativos de la ansiedad
  • Aceptar la realidad tal y como es
  • Potenciar nuestra autoconciencia
  • Reducir el sufrimiento
  • Reducir o evitar la impulsividad
  • Aprender a respirar mejor
  • Aprender a relajar el cuerpo y mente
  • Regular la presión arterial
  • Influir en el sistema inmunitario: atenuación de la secreción de la hormona cortisol como respuesta al estrés
  • Mejorar la calidad del sueño
  • Mejorar los hábitos alimentarios
  • Recargar energías del propio cuerpo
  • Reducir el malestar psicológico (ansiedad, depresión, hostilidad, somatización)

Se trata de entrenar la mente, de manera que nos permita, convivir y fluir con las realidades de la vida, sean las que sean. Son muchas las investigaciones que han demostrado la efectividad de la práctica de Mindfulness para ayudar a las personas a cambiar su relación con las emociones

El estrés es la segunda causa de baja laboral en la Unión Europea. La práctica del Mindfulness, es el puente que podemos tender sobre las aguas revueltas que supone el estrés. 

Un estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad de California ha encontrado que la práctica del Mindfulness, puede influir en la amígdala, un área del cerebro relacionada con el recuerdo del miedo, y puede ayudar a conseguir la tan ansiada calma

Según cuenta Francisco J.Rubia, catedrático de la Universidad Complutense de Madrid, la práctica del Mindfulness afecta a ciertas área del lóbulo temporal y la consecuencia es la pérdida de sentido de separación y de la experiencia del sentimiento de unión con el resto del universo.  Así la persona entra en un estado en el que percibe con extraordinaria intensidad y riqueza todo lo que le rodea. Y muy frecuentemente la persona se vuelve mas compasiva

Pregunte por nuestro CURSO ON-LINE de INICIACION AL MINDFULNESS